מי לא רוצה להרגיש בריאה ומאוזנת?
אני לא מכירה אחת כזאת. כולן רוצות אורח חיים בריא, גם אני.
הבעיה מתחילה ברשימות האינסופיות ובמטרות הלא הגיוניות כי בחיים כמו בחיים, לפעמים העומס משתלט וקשה ליישם הבטחות, במיוחד אם הכותרות גדולות ומפוצצות.
ריכזתי עבורך את 5 ההרגלים הבסיסיים והחשובים ביותר מבחינתי, אבל, יותר חשוב מההרגל הוא איך להגיע אליו.
מה לעשות ובעיקר איך לאמץ אורח חיים בריא
1. מים!!!
אז ההמלצה הגורפת היא לשתות כ-2 ליטר מים ביום. אבל מה קורה כשאת שותה רק 2 כוסות?
להכריח את עצמך הוסיף עכשיו עוד 8 כוסות זה לא הוגן כלפייך.
איך אפשר בכל זאת להגביר שתיית מים?
הגעת למקום כלשהו ומציעים לך מים? ישר להגיד כן. לרוב, בעיקר לקראת החורף, הנטייה היא להמעיט בשתיית מים. ברגע שנסכים לכוס המוצעת, נגביר צריכת נוזלים.
אם קשה לך אם טעם המים תמיד אפשר להוסיף לטעם קוביות פרי טרי, צמחים כמו נענע, לואיזה, מליסה וכו'...
כמו כן חשוב לי לציין ששתיית מוגזים/ מיצים/ קפה אמנם נחשבת לנוזלים אבל ממש ממש לא מומלצת.
2. שנת השינה האידיאלית- 23:00
כאשר התחיל להתפתח השעון, הרפואה הסינית אימצה את "השעון" ופיתחה תיאוריה של השעון הביולוגי, הוא למעשה מפרט לנו את אורח החיים האידיאלי. כל שעתיים משויכות לאיבר פנימי אחר ומתוך הבנה של תפקודי האיבר ניתן להבין מה מומלץ לעשות באותו הזמן.
לפני התיאוריה "על קצה המזלג" שאולי תשכנע אותך, איך ניישם?
כנ"ל הסעיף הקודם. אם שעת השינה שלך היא לא לפני 01:00, קשה לחתוך שעתיים אבל אפשר לעשות השתדלות של חצי שעה בכל פעם. אולי להתקלח מוקדם יותר, לעמעם אורות, ומה שבטוח לא לשחק עם הטלפון במיטה- זה אסון!!!
ועכשיו התיאוריה :)
השעות 23:00-01:00 לפי השעון הביולוגי של הרפואה הסינית הן השעות של כיס המרה, בן זוגו של הכבד אשר תפקידו לעזור לנו לקבל החלטות.
מה זה אומר בתכל'ס? הרבה דברים שקורים לנו במהלך היום עוברים עיבוד תוך כדי שינה. כאשר אנחנו בהתלבטות על משהו וצריכים "לישון על זה", לרוב נקום בבוקר עם החלטה מגובשת.
השעות 01:00-03:00 אלו הן השעות של הכבד. אז אנחנו כבר ממש צריכות להיות בשינה.
אחד התפקידים היותר חשובים שלו, גם ברפואה מערבית הוא לאחסן ולסנן את הדם מרעלים. אם אנחנו ערות בזמן הזה דם מגיע לתפעול מערכות פחות חיוניות לאותו רגע והתהליך נפגע.
3. ארוחת בוקר
כולם מסכימים על כך שלאכול ארוחת בוקר זה הכי חשוב. את בטח מכירה את המשפט של הרמב"ם- בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים כבן של מלך, ובערב כאביון.
ארוחת בוקר מזינה ומנחמת היא כזו שקלה לעיכול על ידי הקיבה, לא קרה מדי, לא יבשה כמו עוגיה או קורנפלקס וכמובן, לא כבדה מדי.
אם נחזור לתיאורית השעון, השעות של הקיבה הן 7:00-9:00. לרוב בשעות האלו קשה לאנשים לאכול ממגוון סיבות:
אכלו בשעה מאוחרת בערב
הלכו לישון מאוחר
התעוררו בטווח השעות האלו
עדיין לא התרוקנו מהיום הקודם
איך אפשר לאכול בבוקר אם את לא רעבה? תבדקי אם אחת הסיבות הנ"ל משפיעה עלייך, ואולי תצליחי לשנות אותה.
4. שנ"צ- או יותר נכון מנוחה קלה
איזה סעיף מושלם? נכון שאותו הכי נרצה ליישם?
בשיא היום שלנו, בשיא הפעילות, כדאי להכניס קצת מנוחה. עכשיו זה ברור שאם את לא עובדת מהבית הסעיף כביכול לא ישים אבל אפשר בכל זאת להגיע למנוחה במגוון דרכים כמו- 10 דק' הפסקה של נשימות/ מדיטציה, עבודה משרדית שלא תלויה באינטרקציה עם אחר או בעצימות גבוהה.
הכוונה היא בעיקר להוריד רגע הילוך. אני בטוחה שתמצאי רעיונות נוספים (אשמח לקרוא עליהם בתגובה).
5. להתיידד עם הטעם החמוץ והמר
נכון שלא ציפית לסעיף כזה? אם נחזור לרפואה הסינית (ולא רק) הטעם החמוץ באופיו מכווץ, כיווץ יוצר תנועה!
הטעם המר באופיו מקרר ועוזר למערכת העיכול והכבד.
החמוץ שיוצר אצלי תנועה הוא רק לימון, כך שאין לי המלצה נוספת.
הטעם המר והפחות מוכר- חסות, אנדיב, ארטישוק, סלרי, עלים ירוקים וצמחי מרפא כמו מליסה, מרווה, שיבה, תה ירוק (אמיתי), שורש שן ארי (רוכשים לחליטה בחנויות טבע).
מה לעשות? פשוט לנסות
מרגישה שאת זקוקה לאיזון כדי להשיב את הבריאות? מחכה לך בקליניקה שלי, לטיפול שיאצו מותאם אישית. כל מה שצריך זה ליצור איתי קשר בווטסאפ או בטלפון 050-8852052 ונקבע לך תור
שלך, מיכל
