צוואר תפוס, אחת התלונות השכיחות ביותר איתה אנשים מגיעים.
לפעמים בגלל תאונה, לפעמים שינה לא טובה ולפעמים יש סיבה יותר עמוקה.
צוואר תפוס- 5 פעולות לעזרה עצמית
1. חימום של המקום - מקלחת חמה/ כרית חימום או בקבוק מים חמים
2. מריחה של משחות - אני אוהבת על טראומיל או ארניקה
3. עיסוי מקומי (תוך כדי מריחה של המשחות)
4. נשימה נכונה עם כל תנועה- לא יודעים איך? תרגיל נשימה שעוזר להפיג כאב
5. והכי חשוב! תנועתיות של המקום - סיבובי כתפיים/ מתיחות. את רוב האנשים תנועה מפחידה והם נשארים קפואים. ההיפך הוא הנכון, גם תנועה מינורית תעשה את העבודה.
בסרטון הכנתי 3 תרגילים שאפשר לבצע כבר עכשיו.
מחכה לך בקליניקה שלי, לטיפול שיאצו מותאם אישית. כל מה שצריך זה ליצור איתי קשר בווטסאפ או בטלפון 050-8852052 ונקבע לך תור
שלך, מיכל